Une salle, des coachs… et du coaching ! Une évidence ? Pour nous, oui !
L’histoire RBC a démarré avec un coach, puis les années ont passé et voilà que nous sommes maintenant trois !
Mais être coach en salle, ça signifie quoi exactement ?
Du conseil et de l’encadrement
Notre mission première est effectivement de conseiller nos adhérents : technique, exécution, placement, mais aussi du conseil sur la programmation, la définition des objectifs, la récupération et l’alimentation ; bref, tout ce qui touche de près ou de loin à la musculation !
Pour cela, une présence est assurée en permanence sur nos horaires d’ouvertures afin de pouvoir vous aider dans les meilleures conditions, donc n’ayez pas peur de nous solliciter, nous vous aiderons avec grand plaisir ! (on ne mord pas promis !)
Les différents types coaching à RBC :
Coaching individuel
Pour les débutants, intermédiaires et experts souhaitant un accompagnement individuel lors de leurs séances.
Apprentissage et/ou amélioration des mouvements de base de la musculation, des mouvements de force athlétique ou des mouvements techniques et semi-techniques d’haltérophilie.
Ces séances sont adaptées à vos besoins et vos envies et surtout à votre profil physique. Celles-ci peuvent être aussi focalisées sur l’amélioration de votre programme d’entraînement (via son analyse) ou sur la mise en place d’un climat motivationnel.
Pack Coaching
Ce pack coaching comprenant 10 séances de coaching, va plus loin dans les apprentissages et les perfectionnements techniques comme cités précédemment pour les séances de coaching.
Ce pack est aussi adapté à vous, si vous souhaitez être suivi constamment en face à face sur chacune de vos séances d’entrainement.
Ce suivi constant vous permettra d’optimiser la réalisation de vos objectifs tel que la prise de masse musculaire, la perte de poids ou le renforcement musculaire.
Le suivi personnalisé
Ensuite nous retrouvons des personnes ayant déjà une expérience et maîtrisant les bases (technique et exécution OK).
Ces profils, pour certains, auront principalement besoin de structure dans leur entraînement et c’est ce que nous leur proposons avec le suivi personnalisé.
Il s’agit là d’un suivi en ligne, le coach établira la programmation à la semaine pour vous. Il s’agit d’une programmation personnalisée selon vos objectifs : d’une simple volonté de rester en forme à un objectif d’évolution physique (perte de poids, prise de masse, maintien de poids avec amélioration de la composition corporelle), jusqu’à des objectifs plus poussés tels qu’une préparation de bodybuilding.
Cette offre répondra à toute personne ayant un objectif bien défini en tête. Une fois la séance réalisée, vous effectuerez votre retour de séance sur « Google sheet » afin que le coach ait les informations nécessaires pour établir la programmation la semaine suivante et effectuer un changement instantané si besoin.
Suivi préparation physique
Plus spécifique, la préparation physique touchera les personnes désireuses d’optimiser leurs performances dans leurs disciplines sportives. Et c’est là qu’intervient notre préparateur physique Benjamin.
Via un accompagnement directement en salle, il s’occupera de préparer vos séances et de vous suivre tout au long de cette préparation. Une analyse précise de votre profil physique en termes de posturologie et de déficit musculaire, ainsi qu’une analyse de vos qualités physiques (Force, Endurance, Vitesse, Puissance, Explosivité, Mobilité, etc …) sera mise en place lors de séances spécifiques. Cette expertise lui permettra de vous proposer la meilleure programmation dans l’atteinte de vos objectifs.
Et tout comme l’offre de suivi en ligne, vous aurez aussi la possibilité d’avoir vos séances sur le tableur « Google Sheet » afin de pouvoir les faire en semi-autonomie. Des vidéos et des conseils précis seront accompagnés de ce programme.
Une volonté de progresser… et faire progresser !
Dénominateur commun de tout coaching et ce quel que soit votre niveau ou votre objectif, la progression ! Et il s’agit là d’un travail d’équipe !
Le coach se chargera de structurer vos entraînements en gérant les différents paramètres (intensité, volume, tempo, sélection des exercices, techniques d’intensification, fourchettes de répétitions, mise en place d’une logique de progression hebdomadaire, de cycles de progression) tout en veillant à ce que les fondamentaux, tels que la technique d’exécution, soient toujours respectés afin de pouvoir progresser sur le long terme.
Quel que soit votre niveau ou vos objectifs, la progression sera toujours intégrée dans la philosophie de nos coachings. Tout comme l’entraînement, la progression est individuelle ; chacun son rythme, chacun ses objectifs.
Voir sur le long terme
Choisir de se faire coacher c’est accepter d’avoir une vision à moyen/long terme selon vos objectifs.
Il n’y a pas de solution rapide à court terme, ou bien souvent celles-ci ne sont pas durables dans le temps. Car au-delà de la volonté de résultat, le coaching est aussi là pour apporter des solutions et habitudes qui pourront rester ancrées dans le temps : avoir une routine d’entraînement qui vous corresponde, la notion de progressivité, de standardisation, considérer l’alimentation et la récupération dans son approche.
C’est aussi créer un lien de confiance et apprendre à se connaître afin que le coach puisse adapter au maximum son approche.
Prendre le temps de réfléchir au pourquoi avant de s’engager dans un coaching doit être le point de départ de votre démarche.
Au plaisir de vous retrouver au RBC et de vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs !
Adresse
44 Rue Louis Kerautret Botmel
35000 Rennes
rbc.workout@gmail.com
Téléphone
02 23 30 37 72
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Fait par Jochen Ravache